Do’s & Dont’s listan

Här presenterar jag mitt synsätt kring vad man som hemokromatos-patient ska prioritera samt undvika. Listan är under uppbyggnad samt icke-medicinsk och absolut inte skriven av läkare eller dylikt 🙂

Do’s
– Kaffe och te (grönt, svart) hämmar upptag av icke-hem järn från mat.
– Motion & Träning, extra viktigt för oss med hemokromatos.
– Fortsätt äta rött kött.
– Smågodis och liknande skräp byts ut mot mörk eko-choklad.
– Kosttillskott med quercetin, rutin, tanniner och fytinsyra hjälper.
– Kalciumrik mat hämmar båda typerna av järn (hem, icke-hem).

Dont’s
– Undvik kosttillskott med C-vitamin i samband med mat.
– Minimera intag av alkohol (välj eko-rödvin i måttliga mängder).
– Begränsa intag av icke-animalisk föda.
– Sluta dricka och äta sånt som innehåller raffinerat socker.
– Kontrollera så dina kosttillskott INTE innehåller järn.
– Ge inte upp! Detta går att få kontroll på.